ランニングや部活動で、すねの内側が痛くなる、走り始めに痛い、練習後にジンジン痛む、このような症状でお悩みではありませんか？
このような症状は、シンスプリントが原因かもしれません。
シンスプリントは、ランニングやジャンプを繰り返すことで、すねの内側に負担が蓄積して起こるスポーツ障害です。正式には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」とも呼ばれ、学生の部活動や市民ランナーなどに多くみられます。
骨膜は骨の表面を覆う膜で、「骨の皮膚のようなもの」とイメージすると分かりやすいかもしれません。この骨膜には神経が多くあるため、繰り返し負担がかかると痛みが生じます。
ごとう整骨院では、整形外科と連携しながら、患部だけでなく全身のバランスや身体の使い方まで確認し、原因に応じた施術を行っています。
シンスプリントとは、脛骨（すねの骨）の内側にある骨膜や、後脛骨筋・ヒラメ筋などの筋肉が付着する部分へ繰り返し負担がかかることで痛みが生じるスポーツ障害です。
運動量が急激に増えたときや、新しい環境で練習を始めたときに起こりやすく、特に陸上競技、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ動作の多い競技でよくみられます。
初期は運動中や運動後だけ痛みを感じることが多いですが、悪化すると日常生活でも痛みが続く場合があります。
また、競技を続けながら無理をすると、疲労骨折へ進行する可能性もあるため注意が必要です。
シンスプリントは一つの原因だけで起こるものではなく、さまざまな要因が重なって発症します。
主な原因には次のようなものがあります。
・急激な運動量や練習量の増加
・休養不足による疲労の蓄積
・硬い路面でのランニング
・クッション性が低下したシューズの使用
・ふくらはぎの筋肉の柔軟性低下
・偏平足や足部アーチの低下
・股関節や足関節の可動域低下
・身体の使い方やフォームの乱れ
これらの要因が重なることで、すねへ負担が集中し、炎症を起こしやすくなります。
後脛骨筋など、すねへ付着する筋肉に繰り返し強い牽引力が加わることも大きな要因の一つです。
シンスプリントでは、次のような症状がみられます。
・すねの内側を押すと痛い
・走り始めに痛みが出る
・ジャンプで痛みが強くなる
・運動後に痛みが残る
・練習量が増えると悪化する
・休むと軽減するが再開すると再発する
初期は我慢できる程度の痛みでも、運動を続けることで徐々に痛みが強くなり、疲労骨折へ進行することもあります。
すねの痛みはシンスプリント以外にもさまざまな原因で起こります。
代表的な疾患には、
・脛骨疲労骨折
・コンパートメント症候群
・筋肉の損傷
・打撲
・感染症や腫瘍などのまれな疾患
などがあります。
特に限られた一点だけを押すと強い痛みがある場合や、安静時にも強い痛みが続く場合は、疲労骨折との鑑別が重要です。
症状だけで判断することは難しいため、必要に応じて整形外科で画像検査を受けることが大切です。
シンスプリントは、すねだけに問題があるとは限りません。
例えば、
・足部アーチの低下
・足首の動き
・膝の使い方
・股関節の可動域
・骨盤のバランス
・姿勢やランニングフォーム
などが影響し、すねへ過剰な負担がかかっていることがあります。
ごとう整骨院では、患部だけでなく身体全体の動きやバランスを確認し、痛みの原因を見極めることを大切にしています。
シンスプリントでは、痛みを一時的に和らげるだけでは再発を繰り返すことがあります。
そのため、
・なぜすねへ負担が集中したのか
・筋肉の柔軟性に問題はないか
・股関節や足関節の動きは適切か
・身体の使い方に偏りはないか
などを丁寧に確認し、再発を繰り返しにくい身体づくりを目指しています。
痛みが強い場合や疲労骨折が疑われる場合には、整形外科と連携しながら適切な対応を行います。
次のような場合は整形外科での受診をおすすめします。
・安静時にも強い痛みがある
・一点だけを押すと強い痛みがある
・歩行が困難なほど痛い
・腫れや熱感が強い
・運動を休んでも改善しない
・疲労骨折が疑われる
必要に応じて整形外科と連携し、画像検査などを受けていただくことで、安全に改善を目指します。
すねの状態だけでなく、足部・足関節・膝・股関節・骨盤・姿勢・身体全体のバランスや動きを確認し、痛みの原因を評価します。
緊張している筋肉のバランスを整え、すねへ集中している負担を軽減できるよう施術を行います。
症状に応じて物理療法を組み合わせ、炎症や痛みの軽減を図ります。
身体の使い方やフォーム、運動量の調整についてアドバイスを行い、再発しにくい身体へ導きます。
シンスプリントは、繰り返しの運動によってすねへ負担が蓄積し、痛みが生じるスポーツ障害です。
初期のうちに適切な対応を行うことで、競技への早期復帰や再発予防につながります。
ごとう整骨院では、患部だけでなく全身の状態や身体の使い方まで確認し、原因を見極めながら施術を行っています。
早めに状態を確認することで、競技復帰までの期間を短縮できる場合もあります。すねの痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
・スポーツ障害
・足の痛み
・足底筋膜炎
・足関節捻挫
。扁平足
・ストレッチ＆スポーツ整体
・バランス整体
・初めての方
ごとう整骨院
〒981-3132
仙台市泉区将監4丁目20-3-1
TEL：022-739-8139
WEB予約はこちら
※当日のご予約はお電話のみ受付しております。
院長：後藤 大（柔道整復師）
