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ごとう整骨院の冷え性ケア：原因・対策・セルフケアのポイント

仙台市泉区の「ごとう整骨院」では、**冷え性（冷え症）**に悩む方へのケアにも力を入れています。手足の冷え、むくみ、肩こり、倦怠感などの症状は、血流や自律神経の乱れが関係しており、根本からの改善を目指すことが大切です。

冷え性とは？

冷え性とは、体温調整がうまくできず、特定の部位（手・足・腰など）が常に冷たく感じる状態のことです。特に女性に多く見られますが、男性でも運動不足やストレスなどで起こります。

冷え性の主な原因

1. 血行不良
   • 筋肉量の減少や姿勢の乱れにより、血液の流れが悪化。
   • 手足の末端まで十分に血液が届かず、冷えを感じる。

2. 自律神経の乱れ

1. • ストレス・睡眠不足・生活リズムの乱れにより、体温調節機能が低下。

3. 筋肉量の不足

1. • 筋肉は“熱を生み出す器官”。特に下半身の筋力低下は冷えの大きな原因。

4. ホルモンバランスの変化

1. • 更年期や妊娠・出産などに伴うホルモン変動が冷えを引き起こすことも。

5. 生活習慣・食事の影響

1. • 冷たい飲み物やファストフード中心の食事は、内臓を冷やして代謝を下げる。

冷え性のタイプ別チェック

冷え性にはいくつかのタイプがあります。自分に合ったケアを選ぶことが大切です。

タイプ	主な特徴	対応方法
末端冷え性タイプ	手足の先が特に冷たい	手足の血流を改善するマッサージや温熱療法が有効
内臓冷えタイプ	手足は温かいのにお腹が冷たい	食生活の改善・体幹を温める運動が効果的
全身冷えタイプ	全身のだるさ・疲れやすさ・冷え感	自律神経を整える整体・生活リズムの改善が必要

ごとう整骨院での冷え性ケア

当院では、冷え性の根本的な原因を分析し、体質に合わせた施術を行います。

• 全身の筋肉バランス調整：姿勢を整え、血流改善を促進。
• ラジオ波温熱療法（RADIOSTIM）：体の深部を温め、代謝を活性化。
• ストレッチ・筋力トレーニング指導：下半身の筋肉を強化し、熱を生み出しやすい体に。
• 自律神経を整える整体：リラックス効果を高め、体温調節機能を改善。

セルフケアのポイント

自宅でもできる冷え性対策を取り入れることで、改善効果が高まります。

• 湯船にしっかり浸かる（38〜40℃）
• ストレッチや軽い運動を毎日続ける
• 腹巻き・レッグウォーマーなどで冷やさない
• カフェインの摂りすぎに注意
• 体を温める食材（生姜・根菜・スパイス）を摂る

まとめ

冷え性は、「ただ手足が冷たい」というだけではなく、血流・筋肉・自律神経の不調が重なって起こる体のサインです。
ごとう整骨院では、冷え性の根本改善を目指し、生活習慣・運動・施術を総合的にサポートいたします。

冷えやむくみでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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ごとう整骨院　院長

柔道整復師　後藤大