足首をひねったあと、痛みや腫れが続いていませんか？
「ちょっとひねっただけだから大丈夫」
「歩けるから骨折ではないと思う」
「湿布だけで様子を見ている」
このように考えてしまう方は少なくありません。
しかし、足関節捻挫は軽く見られやすい一方で、適切な対応をしないと痛みが長引いたり、繰り返しやすくなることがあります。
場合によっては骨折が隠れていることもあるため注意が必要です。
足関節捻挫とは、足首をひねることで関節周囲の靭帯や軟部組織を痛めるケガのことです。
特に多いのは、足首を内側にひねる「内反捻挫」です。
この時に傷つきやすいのが、
・前距腓靭帯
・踵腓靭帯
・後距腓靭帯
などの外側靭帯です。
スポーツ中だけでなく、
・段差でつまずいた時
・階段を踏み外した時
・日常生活でバランスを崩した時
などでも起こります。
足関節捻挫では以下のような症状がみられます。
・足首の痛み
・腫れ
・内出血
・体重をかけると痛い
・歩きにくい
・足首が不安定に感じる
症状の程度はさまざまで、軽度から重度まであります。
多くは足首を急にひねることで起こります。
特に、
・ジャンプの着地
・急な方向転換
・段差での踏み外し
・不安定な足場
などで起こりやすくなります。
また、
・筋力低下
・柔軟性低下
・バランス機能低下
・過去の捻挫歴
があると再発しやすくなります。
ごとう整骨院では、単に「捻挫」と決めつけないことを大切にしています。
足関節捻挫と思っていても、
・舟状骨骨折
・剥離骨折
・腓骨骨折
などが隠れていることもあります。
特に、
・強い圧痛
・荷重困難
・腫れが強い
・痛みが長引く
場合には注意が必要です。
必要に応じて医療機関での検査をおすすめすることもあります。
患者様から
「足首が痛いのに、なぜ膝や股関節も見るのですか？」
とご質問をいただくことがあります。
足首の動きは、
・膝
・股関節
・骨盤
・体幹
とも関係しています。
これらのバランスが崩れていると、足首への負担が増えやすくなります。
また、捻挫後にかばう動きが続くことで別の場所に負担が広がることもあります。
ごとう整骨院では足首だけでなく全身を確認しながら回復を目指しています。
足関節捻挫は痛みが引いたら終わりではありません。
その後の回復で大切なのは、
・可動域改善
・筋力回復
・バランストレーニング
・歩行改善
です。
これが不十分だと、
「何度も捻る」
という状態につながりやすくなります。
ごとう整骨院では、状態に応じて施術だけでなくリハビリも行っています。
足関節捻挫は軽く見られやすいケガですが、放置によって長引いたり再発することがあります。
また、骨折が隠れていることもあります。
「ただの捻挫だと思っていたけど痛みが引かない」
「歩くとまだ痛い」
「腫れがなかなか引かない」
このような場合はお気軽にご相談ください。
ごとう整骨院では状態を確認しながら、必要に応じて医療機関とも連携しています。
・舟状骨骨折
・膝痛
・変形性膝関節症
・スポーツ障害
・ラジオ波治療
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院長：後藤 大（柔道整復師）
